Module Ontspannen

Het doel van deze module is om meer inzicht te geven in spanning en ontspanning en natuurlijk om te leren beter te ontspannen. Een vragenlijst geeft allereerst inzicht in de mate van stress die de deelnemer ervaart. Dan komt de oorzaak en functie van spanning aan de orde, evenals de thema’s draaglast en draagkracht. Er wordt uitgelegd wat een teveel aan spanning voor gevolgen kan hebben. Maar vanzelfsprekend gaat de meeste aandacht uit naar wat er aan spanning gedaan kan worden!

Voor wie? 

Module bedoeld voor iedereen die regelmatig gespannen of gestrest is en daar iets aan wil doen. 

Begeleid of zelfstandig

Deze module wordt zelfstandig gevolgd. De POH-GGZ kan in aanvullende gesprekken zorgen voor ondersteuning en motivatie.

 Opbouw module

  • Stress-meter
  • Oorzaak en functie van stress
  • Draaglast en draagkracht
  • Leren ontspannen

Inhoud module

Aan de hand van vier technieken leert de deelnemer om op een snelle en eenvoudige manier iets aan zijn spanning te doen: beter verdelen van energiegevers en energievreters; energiemanagement; ontspanningsoefeningen; verplaatsen van aandacht.

Blijvend resultaat

Door het verkregen inzicht en de makkelijk uitvoerbare oefeningen is de deelnemer blijvend in staat beter om te gaan met stress en spanning.

Kenmerken

  • Onderdeel van de basisset
  • Zelfstandige module
  • Informatie en praktische tips
  • Vragenlijsten en oefeningen
  • Video's en geluidsfragmenten
  • Geschikt voor smartphone, tablet en computer

Thema: Leefstijl

Meer weten?

Vragen over deze module en hoe dit past in jouw praktijk? Neem contact op met onze psycholoog Frank Koster
070-3142495

Neem contact op






Meer thema's

Verslaving

13 modules

Meer info

Sociale Vaardigheden

4 modules

Meer info

Piekeren

6 modules

Meer info